SPIRÁLNÍ STABILIZACE
Spirální stabilizace (SPS systém) – cvičení podle MUDr. Smíška – je komplexní cvičební sestava cviků, která smysluplně zapojí celé tělo od hlavy až k ploskám nohou.
PREVENCE
zpevnění, lepší stabilita, správné nastavení těla,
SKOLIÓZA
správné nastavení těla korekčních cviků
VÝHŘEZ, PROTRUZE
výběr vhodných cviků, zpočátku omezení rozsahu a zátěže
PO PORODU
zpevnění svalového korzetu trupu, vhodné při diastázi
Spirální stabilizace
SPS systém
Správné pohybové vzorce a postavení celého těla je základem pro prevenci i trvalé zlepšení potíží.
SPS systém představuje sestavu cviků, které jsou bezpečné pro páteř, klouby a vedou ke správnému držení těla, zapojení svalů při pohybu, chůzi, běhu, sportu, ale i korekci pohybů při pracovní činnosti.
Co si cvičením osvojíte?
DRŽENÍ TĚLA
uvědomění si správné držení těla – pozice chodidel, kolen, pánve, celé páteře, hlavy
POSÍLENÍ, PROTAŽENÍ
jak uvolnit přetížené a zkrácené svaly, posílit ty, které mají tendenci k oslabení, správně zapojit svalové řetězce, dynamické / statické,
ZAPOJENÍ V POHYBU
vzájemná spolupráce svalů – svalových řetězců, jejich zpevnění a využití při pohybu – chůze, běh, ale i správný sed, postoj
PRÁCE S DECHEM
jak využít dech pro lepší uvolnění nebo posílení, jak pracovat při cvičení s dechem (ve střídavé fázi posílení a protažení)
Individuální / skupinkové cvičení
Lekce cvičení
S klienty cvičím individuálně a ve Zlíně připravuji pravidelné lekce pro menší skupinku pro 3 klienty.
Pro osvojení základních cviků je vhodné absolvovat alespoň 2 – 3 individuální lekce podle schopností klienta. Pro výuku komplexní sestavy cviků doporučuji absolvovat více lekcí.
Certifikáty
Osvědčení o absolvování školení:
Instruktor zdravotní tělesné výchovy – SPS system:
Krční, hrudní, bederní páteř, horní a dolní končetiny, skolioza, verteroviscerální vztahy, manuální techniky při výhřezu meziobratlové ploténky, při skolióze.
